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Exercice 3 : Pullover. Mettez la poulie au plus haut. Mettez-vous debout face à une seule poulie, gardez le buste penché, attrapez la poulie et ramenez la vers votre nombril en décrivant un arc de cercle avec la trajectoire. Réalisez 4 séries de 10 répétitions en prévoyant 30 secondes de repos. Ex 4 : Butterfly inversé
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Technique d'exécution du pull-over debout à la poulie (avec corde).Pour cet exercice, utilisez de préférence une corde (si la corde n'est pas disponible, pre.
